Как лучше всего бросить курить?

Есть много способов бросить курить, но независимо от ваших причин вам нужно будет либо бросить курить, сократив курение, либо бросить курить сгоряча.

Конечно, есть хорошая стратегия для обоих этих методов отказа от курения. И я хотел бы конкретизировать эти два метода, чтобы бросить курить, а затем я позволю вам решить, какой из них лучше с моими идеями.

На https://yourchoice.ru/obraz-zhizni/kak-pravilno-lechit-nikotinovuyu-zavisimost.htm читайте как правильно лечить никотиновую зависимость.

Итак, если вы хотите попробовать уменьшить дозу, чтобы бросить курить, вот как это сделать. Сначала выделите день и ответьте на несколько вопросов. Когда ты куришь? Сколько сигарет вы выкуриваете утром? После обеда? Вечером? Когда у вас действительно возникает желание закурить? Теперь, когда у вас есть этот список, вам нужен план. Вы хотите начать свой первый день с победы, поэтому вы запланируете первый день сократить количество курения, не чувствуя вины за курение, а вместо этого куря, когда вам это действительно нужно. Поставьте перед собой цель, сколько сигарет вы выкурите в первый день, а затем ложитесь спать в первую ночь, зная, что у вас все хорошо.

Каждый день после этого вам нужна цель, и вам понадобится способ справиться с тем, чтобы не курить в те дни и ночи, когда у вас действительно бывают приступы и желание закурить. В конце концов, вы сократите количество выкуриваемых сигарет до 5 или около того в день, и в один прекрасный день вам придется сделать этот скачок, чтобы стать некурящим.

Другой способ бросить курить — просто бросить холодную индейку. Чтобы бросить холодную индейку, вам нужно сделать то же самое, что и выше. Вы начнете с одного дня, когда вы просто курите, как обычно, и записываете, когда вы курите и почему. Каковы ваши триггеры и когда вы действительно боретесь и чувствуете стресс от необходимости курить. Как только вы поняли это, вы назначаете дату и избавляетесь от всех этих принадлежностей для курения. Вам нужно избавиться от всех сигарет, пепельниц, зажигалок, всего, что напоминает вам о курении или делает курение более комфортным. Также важно держаться подальше от мест для курения, таких как бары, рестораны для некурящих и те места для курения, которые мы все видим и ищем, когда ищем место для курения.

Ожидайте, что в первый день без табака, сигарет и никотина у вас возникнут противоречивые эмоции по поводу вашего решения бросить курить. Бросить курить сложно, но если вы дадите себе шанс, вы сможете бросить курить достаточно легко, и всего через несколько недель у вас появится уверенность, что вы больше не будете думать о себе как о курильщике, и тогда вы действительно станете некурящим.

Итак, как лучше всего бросить курить? Я пытался несколько раз, и всегда безуспешно, но, в конце концов, я бросил курить, отказавшись от курения, и уже 12 лет как бросил курить. Вы можете быть другим, но посмотрите, каких успехов вы добились в прошлом, и опирайтесь на них. Говорят, что успех оставляет подсказки, и ваши прошлые успехи должны помочь вам определить лучший метод для вас.